https://zumunterrichten.idea-sketch.com/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=LZolondz 2026-05-09T04:34:51Z Benutzerbeiträge MediaWiki 1.39.15 https://zumunterrichten.idea-sketch.com/index.php?title=Datei:Nordic-walking-zahlen.png&diff=111237 2020-02-08T14:03:51Z

<p>LZolondz: /* {{int:filedesc}} */</p> <hr /> <div>=={{int:filedesc}}==<br /> {{Information<br /> |description={{de|1=Nordic Walking Technik}}<br /> |date=2020-02-08<br /> |source=Anpassung von [[Datei:Nordic Walking.png|thumb|Richtige Körperhaltung beim Nordic Walking]]<br /> |author=Lutz Zolondz<br /> |permission=<br /> |other versions=<br /> }}<br /> <br /> =={{int:license-header}}==<br /> {{cc-by-4.0}}<br /> <br /> [[Kategorie:Sport]]</div>

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<p>LZolondz: /* Beschreibung */</p> <hr /> <div>=={{int:filedesc}}==<br /> {{Information<br /> |description={{de|1=Richtige Körperhaltung beim Nordic Walking}}<br /> |date=2020-02-08<br /> |source=Anfertigung für Autor<br /> |author=Nadja Hofmeister<br /> |permission=<br /> |other versions=<br /> }}<br /> <br /> =={{int:license-header}}==<br /> {{cc-by-4.0}}<br /> <br /> [[Kategorie:Sport]]</div>

LZolondz https://zumunterrichten.idea-sketch.com/index.php?title=Nordic_Walking&diff=111232 2020-02-08T13:25:47Z

<p>LZolondz: +Bild</p> <hr /> <div>==A) Grundlegende Technik: ==<br /> # Die Körperhaltung ist aufrecht. Bei Steigungen wird der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt.<br /> # Die Arme sind vorne und hinten lang.<br /> # Die Stöcke werden in einem Winkel von ca. 60 Grad aufgesetzt<br /> # Die Schrittlänge ist der Laufsituation angepasst.<br /> <br /> [[Datei:Nordic-walking-zahlen.png|Nordic-walking-zahlen.png]]<br /> <br /> == B) Nordic Walking Technik detailliert: ==<br /> # Die Oberkörperhaltung ist grundsätzlich aufrecht, bei Steigungen leicht nach vorne gebeugt. Die Grundhaltung des Körpers ist entspannt. Die Armbewe­gung erfolgt locker '''aus der Schulter'''<br /> # Bei der Vorwärtsbewegung ist der Arm im Ellenbogengelenk '''leicht''' gebeugt, die vordere Hand umschließt den Stockgriff fest, um Druck ausüben zu können.&lt;br&gt;Bei der Rückwärtsbewegung wird der Arm an der Hüfte vorbei hinter den Körper geführt. Dabei ist der Arm gestreckt. Am Endpunkt der Bewegung wird die Hand '''geöffnet.'''<br /> # Der Stockeinsatz erfolgt '''mit Druck''', der Stock wird unterhalb des Körper­schwer­punktes aufgesetzt. Der Winkel mit dem Boden sollte ca. 60 Grad betragen.&lt;br&gt;Der Stock wird eng am Körper nach vorne geschwungen und wieder gefasst.<br /> # Der Fuß wird mit der Ferse aufgesetzt und vollständig nach vorne abgerollt. Das Knie ist dabei leicht gebeugt. &lt;br&gt;Die Schrittlänge ist individuell anzupassen. Sie variiert bei Steigung bzw. Gefälle und ist abhängig von der Geschwindigkeit.<br /> <br /> <br /> == Quelle ==<br /> Lehrgangsmaterial des Westdeutschen Fussball- und Leichtathletikverbandes e.V. '''Betreuer-Ausbildung Basic I''' -Walking und Nordic Walking- September 2012<br /> <br /> <br /> Dieses Werk von Lutz Zolondz ist lizenziert unter einer Creative Commons Namensnen­nung 4.0 International Lizenz.</div>

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<p>LZolondz: User created page with UploadWizard</p> <hr /> <div>=={{int:filedesc}}==<br /> {{Information<br /> |description={{de|1=Nordic Walking Technik}}<br /> |date=2020-02-08<br /> |source=Anpassung von [[Datei:Nordic Walking.png|thumb|richtige Körperhaltung beim Nordic Walking]]<br /> |author=Lutz Zolondz<br /> |permission=<br /> |other versions=<br /> }}<br /> <br /> =={{int:license-header}}==<br /> {{cc-by-4.0}}<br /> <br /> [[Kategorie:Sport]]</div>

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<p>LZolondz: User created page with UploadWizard</p> <hr /> <div>=={{int:filedesc}}==<br /> {{Information<br /> |description={{de|1=richtige Körperhaltung beim Nordic Walking}}<br /> |date=2020-02-08<br /> |source=Anfertigung für Autor<br /> |author=Nadja Hofmeister<br /> |permission=<br /> |other versions=<br /> }}<br /> <br /> =={{int:license-header}}==<br /> {{cc-by-4.0}}<br /> <br /> [[Kategorie:Sport]]</div>

LZolondz https://zumunterrichten.idea-sketch.com/index.php?title=Nordic_Walking&diff=111229 2020-02-08T13:12:12Z

<p>LZolondz: Die Seite wurde neu angelegt: „==A) Grundlegende Technik: == # Die Körperhaltung ist aufrecht. Bei Steigungen wird der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt. # Die Arme sind vorne und hin…“</p> <hr /> <div>==A) Grundlegende Technik: ==<br /> # Die Körperhaltung ist aufrecht. Bei Steigungen wird der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt.<br /> # Die Arme sind vorne und hinten lang.<br /> # Die Stöcke werden in einem Winkel von ca. 60 Grad aufgesetzt<br /> # Die Schrittlänge ist der Laufsituation angepasst.<br /> <br /> == B) Nordic Walking Technik detailliert: ==<br /> <br /> 1.    Die Oberkörperhaltung ist grundsätzlich aufrecht, bei Steigungen leicht nach vorne gebeugt. Die Grundhaltung des Körpers ist entspannt. Die Armbewe­gung erfolgt locker '''aus der Schulter'''<br /> <br /> <br /> 2.    Bei der Vorwärtsbewegung ist der Arm im Ellenbogengelenk '''leicht''' gebeugt, die vordere Hand umschließt den Stockgriff fest, um Druck ausüben zu können.<br /> <br /> <br /> Bei der Rückwärtsbewegung wird der Arm an der Hüfte vorbei hinter den Körper geführt. Dabei ist der Arm gestreckt. Am Endpunkt der Bewegung wird die Hand '''geöffnet.'''<br /> <br /> <br /> 3.    Der Stockeinsatz erfolgt '''mit Druck''', der Stock wird unterhalb des Körper­schwer­punktes aufgesetzt. Der Winkel mit dem Boden sollte ca. 60 Grad betragen. <br /> <br /> <br /> Der Stock wird eng am Körper nach vorne geschwungen und wieder gefasst.<br /> <br /> <br /> 4.    Der Fuß wird mit der Ferse aufgesetzt und vollständig nach vorne abgerollt. Das Knie ist dabei leicht gebeugt. <br /> <br /> <br /> Die Schrittlänge ist individuell anzupassen. Sie variiert bei Steigung bzw. Gefälle und ist abhängig von der Geschwindigkeit.<br /> <br /> <br /> Quelle:<br /> <br /> <br /> Lehrgangsmaterial des Westdeutschen Fussball- und Leichtathletikverbandes e.V.<br /> <br /> Betreuer-Ausbildung Basic I -Walking und Nordic Walking- September 2012<br /> <br /> <br /> Dieses Werk von Lutz Zolondz ist lizenziert unter einer Creative Commons Namensnen­nung 4.0 International Lizenz.<br /> <br /> <br /> <br /> &lt;br /&gt;</div>

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